മാർക്കറ്റിംഗ് ഇൻഫോഗ്രാഫിക്സ്സെയിൽസ് ആൻഡ് മാർക്കറ്റിംഗ് പരിശീലനം

ബ്രേക്കുകൾ എടുക്കുന്നതിനുള്ള ശാസ്ത്രം: നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും ക്ഷേമവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക

നിരവധി സെയിൽസ്, മാർക്കറ്റിംഗ് പ്രൊഫഷണലുകൾക്കുള്ള പ്രതീക്ഷകൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. അതിവേഗം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യ, ബജറ്റ് വെല്ലുവിളികൾ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന മാധ്യമങ്ങളുടെയും ചാനലുകളുടെയും എണ്ണം എന്നിവയെയാണ് ഞങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നത്... സ്‌ക്രീനുകളിൽ കൂടുതൽ നേരം ഉറ്റുനോക്കിക്കൊണ്ട് കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ ഇവയെല്ലാം നമ്മെ കൊന്നൊടുക്കിയേക്കാം.

സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, ഞാൻ എന്റെ ജീവിതശൈലിയിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഞാൻ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, ഞാൻ നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, ഞാൻ ധ്യാനിക്കുന്നു/പ്രാർത്ഥിക്കുന്നു, എന്റെ മേശയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നു. നീല വെളിച്ചം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്ന മികച്ച കുറിപ്പടി ലെൻസുകളിൽ പോലും ഞാൻ നിക്ഷേപിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഏത് ദിവസത്തിലും, ക്ലയന്റ് ഫോൺ കോളുകൾക്കിടയിൽ ഞാൻ എന്റെ ബ്ലോക്കിലൂടെ നടക്കുകയോ പകൽ സമയത്ത് എന്റെ മുറ്റത്ത് ജോലി ചെയ്യാൻ കുറച്ച് സമയം എടുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ഞാൻ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുകയാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ നിന്ന് ജോലി… യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇത് തികച്ചും വിപരീതമാണ്. തീ കെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് അകന്നിരിക്കുന്ന ആ സമയം എന്റെ ജോലി ദഹിപ്പിക്കാനും എന്റെ ദിവസത്തിന് മുൻഗണന നൽകാനും എന്നെ പ്രാപ്തനാക്കുന്നു. ഇത് വിരുദ്ധമായി തോന്നാം, പക്ഷേ ഇത് ഉണ്ട് വർദ്ധിച്ചു എന്റെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത... കുറച്ചില്ല. എനിക്ക് ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ ഊർജമുണ്ട്, എനിക്ക് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ട്.

ഇന്നത്തെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷത്തിൽ, ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ഒരു ആവശ്യത്തിനപ്പുറം ഒരു ആഡംബരമായാണ് കാണുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും നിലനിർത്തുന്നതിന് പതിവ് ഇടവേളകൾ അനിവാര്യമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഒരു ഇൻഫോഗ്രാഫിക്കിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു Martech Zone, ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം എടുത്തുകാണിക്കുകയും അവയുടെ നേട്ടങ്ങൾ എങ്ങനെ പരമാവധിയാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

  1. ഇടവേളകളുടെ പ്രാധാന്യം - പതിവ് ഇടവേളകൾ ഫോക്കസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നല്ല സമയബന്ധിതമായ ഇടവേളയ്ക്ക് ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ ഒരു പ്രവൃത്തിദിനവും ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും നിറഞ്ഞ ഒരു ദിവസവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.
  2. 90 മിനിറ്റ് നിയമം - 90 മിനിറ്റ് നിയമം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക താളത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് അൾട്രാഡിയൻ റിഥം. ഒരു ഇടവേള ആവശ്യമായി വരുന്നതിന് മുമ്പ് 90 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് മനുഷ്യർക്ക് ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ശ്രദ്ധയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഈ താളം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, 90 മിനിറ്റ് ഇടവേളകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു ചെറിയ ഇടവേള.
  3. അനുയോജ്യമായ ഇടവേള ദൈർഘ്യം - പരമാവധി ഫലപ്രാപ്തിക്കായി 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഇടവേളകൾ എടുക്കാൻ ഇൻഫോഗ്രാഫിക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വളരെ ചെറുതായ ഒരു ഇടവേള റീചാർജ് ചെയ്യാൻ മതിയായ സമയം നൽകിയേക്കില്ല, അതേസമയം അമിതമായ ഇടവേള ഫോക്കസ് വീണ്ടെടുക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.
  4. ബ്രേക്ക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ - നിങ്ങളുടെ ഇടവേളയിൽ നിങ്ങൾ ഏർപ്പെടുന്ന പ്രവർത്തനരീതി അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇൻഫോഗ്രാഫിക് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:
    • വലിച്ചുനീട്ടൽ: സ്ട്രെച്ചിംഗ് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഇടവേള പ്രവർത്തനമാക്കി മാറ്റുന്നു.
    • നടക്കാൻ പോകുന്നു: ഒരു ചെറിയ നടത്തം സർഗ്ഗാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മനസ്സിന് നവോന്മേഷം നൽകുന്ന പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങളുടെ മാറ്റം നൽകുകയും ചെയ്യും.
    • ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം: ഈ വിദ്യകൾ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഫോക്കസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
    • പവർ നാപ്പിംഗ്: 10 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ വേഗത്തിലുള്ള ഉറക്കം ജാഗ്രതയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും.
  5. ജോലിയിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കുന്നു - ഇടവേളകളിൽ ജോലിയിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഇൻഫോഗ്രാഫിക് ഊന്നിപ്പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ പരിശോധിക്കുന്നതോ ജോലി സംബന്ധമായ സംഭാഷണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതോ ഒഴിവാക്കുക. പകരം, ഈ സമയം റീചാർജ് ചെയ്യാനും ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ലാത്ത പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുക.
  6. ഷെഡ്യൂൾ ബ്രേക്കുകൾ - നിങ്ങൾ പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, അവ മുൻകൂട്ടി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഇടവേളകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നാതെയും നിങ്ങളുടെ ജോലികളിൽ പിന്നാക്കം പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടാതെയും റീചാർജ് ചെയ്യാൻ സമയമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും.

ഉൽപ്പാദനക്ഷമത, ശ്രദ്ധ, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം എന്നിവ നിലനിർത്തുന്നതിന് പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇടവേളകൾക്ക് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയും 90 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള നിയമം പാലിക്കുന്നതിലൂടെയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ഇടവേളകളുടെ നേട്ടങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന പ്രകടനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാനും കഴിയും. അതിനാൽ, മുന്നോട്ട് പോയി ആ ​​ഇടവേളകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക - നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവും നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും!

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഇടവേള എടുക്കേണ്ടത്

ജെൻ ലിസക് ഗോൾഡിംഗ്

ബി 2 ബി ബ്രാൻഡുകളെ കൂടുതൽ ഉപഭോക്താക്കളെ നേടുന്നതിനും അവരുടെ മാർക്കറ്റിംഗ് ആർ‌ഒ‌ഐ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് പരിചയസമ്പന്നരായ അവബോധത്തോടെ സമ്പന്നമായ ഡാറ്റ സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന ഡിജിറ്റൽ ഏജൻസിയായ സഫയർ സ്ട്രാറ്റജി പ്രസിഡന്റും സിഇഒയുമാണ് ജെൻ ലിസക് ഗോൾഡിംഗ്. ഒരു അവാർഡ് നേടിയ തന്ത്രജ്ഞനായ ജെൻ നീലക്കല്ലിന്റെ ലൈഫ് സൈക്കിൾ മോഡൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു: തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഓഡിറ്റ് ഉപകരണവും ഉയർന്ന പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കുന്ന മാർക്കറ്റിംഗ് നിക്ഷേപങ്ങൾക്കുള്ള ബ്ലൂപ്രിന്റും.

ബന്ധപ്പെട്ട ലേഖനങ്ങൾ

മുകളിലേയ്ക്ക് മടങ്ങുക ബട്ടൺ
അടയ്ക്കുക

ആഡ്ബ്ലോക്ക് കണ്ടെത്തി

Martech Zone പരസ്യ വരുമാനം, അനുബന്ധ ലിങ്കുകൾ, സ്പോൺസർഷിപ്പുകൾ എന്നിവയിലൂടെ ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റിൽ നിന്ന് ധനസമ്പാദനം നടത്തുന്നതിനാൽ ഈ ഉള്ളടക്കം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെലവും കൂടാതെ നൽകാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റ് കാണുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പരസ്യ ബ്ലോക്കർ നീക്കം ചെയ്താൽ ഞങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കുന്നു.